虽说母乳是小宝宝最富营养、最天然的食物，但是，随着宝宝的逐渐长大，母乳无法满足宝宝的全部营养，就需要新妈妈们坚持母乳喂养的同时，为宝宝添加辅食了。来增强宝宝的抵抗力，减少疾病的发生。

由此，辅食的添加对于宝宝真心很重要，新妈妈们该如何帮助宝宝吃的营养吃的健康呢？往下看↓↓

第一口食物的重要性

一直吃母乳或奶粉的小婴儿，突然开始吃食物，是个一个非常大的进步和突破。

而宝宝第一口食物不但关系到宝宝近期的营养和生长发育，甚至会关系到成年后的长期健康。

因此，给宝宝加辅食，绝对是一项技术活儿。

找到合适的时机

◎世卫组织和我国卫生部建议宝宝6个月前最好纯母乳喂养，并且不用额外加水，从6个月后开始增加辅食。

◎挺舌反应消失，喂食的时候宝宝不会把食物用舌头顶出来。

◎宝宝看到大人吃食物，会表现出非常感兴趣。

◎家长扶着可以适当坐起来。

◎唾液量增加。

选好第一口食物

1.选择单一成分的婴儿米粉，也就是指只含一种米，比如大米米粉。

2.要含铁，因为宝宝出生时体内的铁基本消耗光，6个月左右应该开始添加含高铁的食物。

3.尽量选择不含蛋、小麦、花生等成分的食物，避免增加宝宝过敏风险。

根据宝宝的状态个性化调整

初次尝试米粉粉

米粉量：选择5g左右。

因为刚开始吃，主要是让宝宝适应吃饭这件事情，而不是吃饱。所以，吃完米粉后，建议立即喂奶，不要让宝宝产生因为饥饿而排斥辅食。

食物性状：根据冲调说明多加些水，调成略稀的状态；

时间：最好在上午10点左右，这样妈妈有更多的时间去观察宝宝是否有过敏反应；

次数：一天1次即可。

4-7天后

增加品种：若没有过敏反应，并且宝宝乐于接受食物，我们可以增加其他成分，比如蔬菜泥、果泥等。

但一次只加一种，以防发生过敏后分不清是哪种食物引起的过敏；

食物性状：由略稀状调成泥状。

1个月后：

次数：可以增加到一天两次；

性状：由泥状调成稠糊状；

增加品种：可加入磨牙棒等。

若给宝宝增加新的食物，建议在上午那次加，并做观察。下午那次继续吃确定不会发生过敏反应的食物。

Tips

★保持食物原味，不要加盐、糖等调味品。

★多选择高铁的食物，比如含铁米粉和肉泥等。

★每次只尝试一种新的食物，逐步达到食物多样化。

★鼓励但不要强迫宝宝进食，培养良好的进餐习惯。  

★注重饮食卫生和进食安全。